Le but de cette première randonnée internationale dans les Annapurnas, avec du yoga chaque jour, est de créer des liens d’amitiés entre des yogis népalais et des randonneurs internationaux aimant le yoga. Nous randonnerons ensemble autour des Annapurnas.
Les népalais suivront Lila Nanda, leur Gourou, qui est un spécialiste de l’enseignement du yoga à de grands groupes, à Katmandou.
Les randonneurs étrangers bénéficieront quotidiennement d’un enseignement de yoga himalayen et de massage prodigué par Eric Lon. C’est compris dans le prix global.
Des soins individuels sont possibles, en sus.
Notre circuit yoga des Annapurnas est enrichi de plusieurs détours accessibles à de nombreux randonneurs : la grotte de Milarepa, célèbre ermite tibétain, située à 4000 mètres, tout près du glacier de Annapurna III. Le lac de glace, 4600 mètres, est en face de la grotte, de l’autre coté de la vallée de Manang. Le lac Tilicho, 4920 mètres où Eric Lon est le premier a avoir fait du kayak.
Ce circuit de randonnée et de yoga est identique au parcours du Premier Triathlon Himalayen, prévu en 2010.
Les triathlètes sont les bienvenus pour reconnaître tranquillement notre circuit.
Le kayak peut faire partie du programme 2009 pour effectuer des relevés scientifiques concernant la profondeur des lacs, y compris des lacs proches du Thorong La, à 5416 m.
Ce sont les plus hauts lacs des Annapurnas.

Points importants:
- Découvrez la région des Annapurnas avec des variantes peu connues
- Devenez les premiers à faire du kayak sur le lac Tilicho, à 4920 mètres
- Franchissez le col Thorong La, 5416 mètres avec un décor envoûtant
- Faites quotidiennement du yoga et du massage facilitant l’acclimatation
- Bénéficiez de l’expérience d’Eric Lon qui vous propose une séance quotidienne de Yoga et de massage.

FLICKr Photos

Le prix comprend
Petit déjeuner, déjeuner et dîner avec logement en lodge pendant toute la randonnée.
Transport à Katmandou, Syabru Besi, Katmandou en véhicule privé, avec chauffeur.
Un guide népalais parlant anglais et des porteurs
Tour leader français avec une séance quotidiennes de yoga, massage.
Entrée dans le Parc National
Trois nuitées dans un hôtel trois étoiles de Katmandou, avec petit déjeuner
Visites guidées à Katmandou
Transferts aéroports
Assurance des guides et porteurs

Le prix ne comprend pas
Le vol international et les taxes d’aéroport
Déjeuner et dîner à Katmandou.
Les dépenses personnelles et l’équipement. Possibilité de location.
Les pourboires et les dépenses personnelles, ainsi que votre assurance.
Des séances de massage individuelles.

ITINERAIRE DETAILLE

Jour 1 : arrivée à Katmandou
Arriver par beau temps à Katmandou est un grand moment. Depuis l’aéroport vous verrez la chaîne de montagnes où nous randonnerons. Un représentant et un chauffeur vous attendrons à l’aéroport et ils vous accompagneront jusqu’à votre hotel.

Jour 2 : visite de la vallée de Katmandou
Katmandou est le cœur historique et culturel du Népal. C’est une destination touristique attirant des milliers de visiteurs. La ville offre des aspects variés passant de l’hindouisme au bouddhisme tibétain, ainsi que des influences occidentales. Patan et Bhaktapur, les deux cités voisines sont très intéressantes au plan culturel et religieux. Vous visiterez également le grand temple hindou de Pashupatinath et Boudhanath, le plus grand stupa du Népal, ainsi qu’un palais et Swoyambunath.

Jour 3 : randonnée dans le parc de Shivapuri
En tant que masseur kinésithérapeute diplômé d’état Eric Lon est bien conscient de l’importance de dérouiller l’organisme avant de commencer à randonner en Himalaya.

Ce parc est situé au nord de Katmandou. Depuis son sommet, 2720 mètres, on admire les sommets enneigés du Langtang. Sa foret abrite de nombreuses plantes, d’innombrables d’animaux, et elle donne naissance à plusieurs rivières aux eaux cristallines. Lorsqu’on voit la source pure de la rivière Bagmati on a du mal à croire qu’elle va se changer en un égout à ciel ouvert traversant Katmandou.
Randonner à Shivapuri c’est comme prendre un bain de Jouvence pour régénérer ses cellules. En fonction de votre forme Eric Lon choisira le circuit de randonnée le mieux adapté à l’intérieur du Parc national de Shivapuri.
Pendant cette randonnée Eric Lon commencera à vous initier au yoga himalayen qui facilite l’acclimatation en montagne.
Vous randonnerez de bon matin et le soir vous serez de retour à votre hotel, à Katmandou. Le lendemain vous partirez pour votre grande randonnée.
En plus de l’enseignement quotidien de techniques de yoga et de massage, qui est compris dans le prix global, Eric Lon est à votre disposition pour des traitements individuels, en sus.

Jour 4 : route jusqu’à Besi Sahar : 820 mètres
Certains randonneurs commencent à marcher à partir de Besisahar, aux alentours de huit cent mètres d’altitude mais notre groupe continue à rouler un peu plus loin sur la piste, jusqu’à Syange.
Depuis Katmandou, en fonction des conditions de circulation, on passe la plus grande partie de la journée à rouler. Marcher une petite heure ne présente pas un gros intérêt.
Nous préférons prendre le temps de bien nous installer pour la soirée à Syange, et à y faire du yoga relaxant. Notre début de randonnée en sera facilité.

Jour 5 : randonnée jusqu’à Dharapani : 1920 mètres
C’est une belle journée de randonnée qui débute avec une séance matinale de yoga himalayen proposée par Eric Lon. Nous longeons la rivière, passons par plusieurs petits villages, admirant différents paysages, à photographier. Nous entrons dans le secteur bouddhiste des Annapurnas, avec des murs de prières tibétaines et des chortens. Le sentier, large, bien entretenu, mérite quatre étoiles.
C’est le début d’une grande aventure pour des yogis népalais, principalement venus de Katmandou, qui ne sont pas habitués à randonner. Echanger nos expériences avec eux, tout en marchant ensemble pendant deux semaines, devrait être passionnant.
A l’arrivée de chaque étape une séance de yoga sera organisée à la fois pour les yogis népalais et pour les randonneurs étrangers.
Chaque soir nous passons la nuit en lodge, avec dîner et petit déjeuner inclus dans le prix global.

Jour 6 : randonnée jusqu’à Chame : 2630 mètres
Le torrent Dudh Khola qui descend du Manaslu rejoint la rivière Marshyangdi : photos.
En arrivant à Bagarchhap, un village Bhotia où flottent des drapeaux de prières, nous apercevons les Annapurnas II : photos. Marche rafraîchissante sous les pins les chênes et les rhododendrons, jusqu’à Chame, le chef lieu administratif de Manang. On y trouve de tout. Les petites sources thermales sont très visitées. Yoga et massage optionnel au bord de la rivière.

Jour 7 : randonnée jusqu’à Pisang : 3190 mètres
Le sentier traverse des champs d’orge à Teleku : 2775 mètres et nous admirons les Annapurnas ainsi que Lamjung Himal : 6893 mètres. Vergers de pommiers à Baratang  qui a été occupé par les Khampas. L’altière vallée en V se change en U, avec plus de douceur. Nous traversons un pont suspendu, à 3040 mètres, et nous continuons notre moisson de belles photos et de souvenirs dans la tête.

Jour 8 : randonnée jusqu’à Manang : 3520 mètres.
Nous montons tranquillement vers des sommets qui vont rêver les alpinistes. Depuis Humde, qui possède un petit aéroport, nous apercevons les Annapurnas III vers lesquels nous monterons voir la grotte de l’ermite tibétain Milarepa.
Humde sera le point de départ du Premier Triathlon Himalayen.
En traversant Braga nous repérons l’itinéraire menant vers un lac situé à 4600 mètres.
Nous nous rapprochons de plus en plus du Tilicho et de la grande barrière himalayenne protégeant le lac Tilicho, l’un des points forts de cette randonnée.
Nous nous installons à Manang, gros village qui a su s’adapter aux touristes. Yoga et massage n’existent pas encore ici mais ça viendra.

Jour 9 : randonnée jusqu’à la grotte de Milarepa : 4000 mètres.
Un joli petit sentier, mais qui monte raide nous fait découvrir des villages d’été et les edelweiss himalayennes. En prenant le temps de bien respirer nous atteignons la grotte de Milarepa. On dit que cet ascète tibétain a vécu plusieurs années en se nourrissant exclusivement de baies. Son premier disciple a été un chasseur du village de Braga.
Nous visitons le plus haut monastère de cette région et nous prenons pied sur la moraine des Annapurnas III. Le cadre est exceptionnel. En face de nous se trouve le lac où nous randonnerons demain. Nous penserons aux triathlètes qui monteront jusqu’ici en courant, et qui iront aussi plus vite que nous jusqu’au lac de glace.
Nous dormons à Manang, 3520 mètres, pour augmenter notre acclimatation à l’altitude et bien nous préparer à bientôt passer les 5000 mètres.

Jour 10 : randonnée jusqu’au lac de Glace : 4600 mètres.
Depuis Braga, le sentier monte raide, mais il ne présente aucune difficulté technique. C’est l’occasion de mettre en application les techniques respiratoires et les étirements qu’enseigne chaque jour Eric Lon. La vue sur les Annapurnas et la grande barrière himalayenne est grandiose. Pour anticiper, visitez la galerie photo d’Eric Lon. Il est souvent monté voir le lac pris sous la glace, mais nous le verrons dégelé. C’est un lac sacré où il n’est pas autorisé de se baigner. Attention à la descente : prenez votre temps si vous ne voulez pas avoir des courbatures. Pensez aux triathlètes.

Jour 11 : randonnée jusqu’au camp de base du lac Tilicho : 4150 mètres.
De bon matin nous irons voir le lac Gangapurna dominé par les glaces du Gangapurna. De là on voit  autrement Manang et sa vallée. Petit bain glaciaire  possible grâce à un exercice de yoga enseigné par Eric. Visitez la galerie photo.
Pour rejoindre l’hotel camp de base du Tilicho les porteurs empruntent un raccourci qui peut faire peur. Il est recommandé de prendre l’itinéraire du haut, qui flirte avec les 4900 mètres. Grâce au yoga respiratoire c’est faisable. Le panorama est grandiose. Le sentier de descente traverse des éboulis géants où skier doit être un régal. Nuit à 4150 mètres.

Jour 12 : randonnée jusqu’au lac Tilicho : 4920 mètres
Le sentier bien tracé conduit en trois heures au cœur d’un cirque glaciaire époustouflant.
Un panneau indique que le lac Tilicho mesure 4 kilomètres de long sur plus d’un kilomètre de large. D’un coté les glaces plongent dans le lac et de l’autre on se croirait à la plage : photos. En quelques minutes un kayak est gonflé : voulez vous faire un petit tour, le temps d’une photo ? Pensez aux triathlètes qui vont pagayer ici. Voulez vous nager ? Eric Lon est maitre nageur sauveteur.
Nous redescendons avant que le vent ne soit trop fort. Nuit à 4I50 mètres.

Jour 13 : randonnée jusqu’à Yak Karka : 4500 mètres
Nous empruntons un superbe petit sentier pour rejoindre le sentier principal.
De façon à peaufiner notre acclimatation nous randonnons le matin afin d’avoir du temps dans l’après midi pour nous étirer et pratiquer différentes formes de massage activant l’énergie.

Jour 14 : randonnée jusqu’à Thorong Phedi.
Petite étape de liaison, au milieu de pentes d’éboulis, sans se presser car il vaut mieux préparer la journée du lendemain. Yoga et massage vous seront bien utiles pour récupérer des jours de marche précédents. Respirez bien pour capter beaucoup de « prana ».

Jour 15 : randonnée jusqu’à Muktinath via Thorong La : 5416 mètres.
Démarrage de bonne heure et montée lentement jusqu’au plus haut hotel des Annapurnas, 4850 mètres, histoire de faire une pause en buvant quelque chose de chaud.  Il nous reste maintenant trois heures de montée régulière, en soufflant bien, pour atteindre le plus haut col des Annapurnas, qui, en pleine saison voit passer deux cent randonneurs chaque jour. Ce n’est pas un exploit mais il convient de ne pas présumer de ses forces. Mieux vaut monter paisiblement que jouer au jeune qui court derrière contre la montre. Si vous voulez courir par ici, venez participer au Triathlon qui passera par là en octobre 2009.
Si vous voulez voir à quoi ressemble ce secteur, étudiez les photos d’Eric Lon sur Flickr. Eric est souvent passé par là. Il y a fait du ski sur neige et sur les pierres et il s’est baigné dans un lac proche du col, que les randonneurs pressés ne voient pas.
La descente jusqu’à Muktinath, 3800 mètres n’arrange pas les genoux de ceux qui vont trop vite. Cette étape himalayenne est une très grande leçon d’humilité pour apprendre à bien doser ses efforts et pour se faire plaisir sans se faire du mal. Un kinésithérapeute connaissant le terrain est précieux dans ces endroits où il vaut mieux ne rien se tordre. Tous les paysages sont grandioses et ils méritent qu’on prenne le temps de les admirer.
Comparez cette étape de randonnée avec ce qui attend les premiers triathlètes des Annapurnas.

Jour 16 : randonnée jusqu’à Kagbeni et visite d'un monastére
Depuis quelques années une piste carrossable relie Jomosom à Muktinath via Kagbeni. Elle est appréciée par les pèlerins qui n’ont pas une assez bonne condition physique pour marcher jusqu’à Muktinath mais elle ne fait pas l’unanimité chez les randonneurs obligés de côtoyer des véhicules tous terrains, des tracteurs tirant des remorques et des motos. Ces véhicules génèrent beaucoup de poussière.
Notre itinéraire de descente passe par l’autre rive de la rivière et des petits villages où l’on rencontre peu de randonneurs. Le sentier nous permet d’admirer de superbes paysages sous des angles différents, de traverser les ruines d’un village englouti par un tremblement de terre et de voir de près des habitations troglodytes taillées dans des falaises.
Kagbeni est n village médiéval avec les ruines d’un fort et un beau monastère bouddhiste.
C’est aussi la frontière administrative entre le bas Mustang, où nous randonnons, et le haut Mustang où l’on ne randonne qu’avec un permis de randonnée. Eric Lon propose aussi une randonnée avec du yoga dans le haut Mustang.

Jour 17 : randonnée jusqu’à Jomosom : 2720 mètres.
La plupart des randonneurs empruntent la vallée de la rivière Kali Gandaki en même temps que les véhicules tous terrains, les tracteurs et les motos : ce n’est pas très agréable.
Nous préférons traverser la rivière et passer par trois jolis petits villages étagés, méconnus des touristes. En remontant le lit du torrent nous atteignons une grande grotte sacrée où reposent des crânes de yaks et où des prières tibétaines sont suspendues au plafond. Il y règne une ambiance unique, à vivre une fois.
Notre retour se fait par la même rive de la « vallée du vent » avec une vue panoramique aérienne sur Jomosom.

Jour 18 : Vol pour Pokhara - journée libre

Jour 19 : Vol pour Kathmandu

Jour 20 : Katmandou.
Notre équipe vous accompagnera jusqu’à l’aéroport, mais si vous préférez séjourner un peu plus au Népal, nous restons à votre disposition pour vous proposer des visites d’autres parcs nationaux, et bien d’autres activités…

Visitez la galerie des photos d’Eric Lon sur Flickr